web design templates

OVLÁDNI UMENIE DOBRÝCH TRÉNEROV 

Ponúkam vzdelávanie zamerané na všetky aspekty, ktoré dobrý tréner musí zvládnuť, aby pokryl potreby aj najnáročnejších klientov.

Dnes už nie je problémom informácie získať, ale správne si vybrať. Pomôžem vám. 

ZAČÍNAME OPÄŤ 09.03.2024

ČO ZÍSKATE?

OVERENÝ A HOLISTICKÝ KONCEPT

V marci 2024 začne už 8. ročník, takže projekt má svoju históriu a neustále vylepšovanie. V jeho obsahu je enormné množstvo tém týkajúcích sa mentálneho a fyzického nastavenia.   

VEDECKY PODLOŽENÉ INFORMÁCIE 

Veda v oblasti fitness a zdravého životného štýlu sa neustále vyvíja, preto  informácie, ktoré učím sú vedecky podložené a,kontinuálne aktualizované. Zároveň v mojej knižnici nájdete top autorov, ktorých rád citujem počas prednášok.

PRAKTICKÉ SKÚSENOSTI

Vždy som bol praktik. Nechcem učiť niečo, čo nemám odskúšané na sebe, alebo klientoch. Za posledných 13 rokov som pracoval ako s bežnými klientmi, tak vrcholovými športovcami. Ako s mladými, tak staršími. Ako s ľudmi v bolestiach, tak úplne fit.  

INŠPIRÁCIU

V projekte učím aj to, ako sa dostať z malej pivnice bez sprchy po 1000+ m2 špičkovo zariadený gym s viac ako 20členným trénerským tímom. Inšpirovalo to mnohých absolventov a dnes majú svoje vlastné pohybové centrá, kde pomáhajú ľuďom. 

2018

začiatok 

Projekt vylepšovaný a update-ovaný niekoľko rokov.

3000

plus slajdov

Najobsiahlejšie množstvo užitočných tém v jednom ucelenom koncepte.  

77

kurzov a konferencií

Rovnako cez 30tisíc eur investovaných do môjho vzdelania

95

absolventov

Nie je to víkendový kurz.
Rok vydržia iba skutoční nadšenci. 

Erik Hauser a jeho skúsenosť

Erik Hauser nechcel ostať iba číslom v registri pre trénerov. Zapojil sa do projektu aby mohol vyniknúť, čo sa mu podarilo aj realizáciou vlastného centra.

...a ďalšie úprimné recenzie 

“Projekt mi dal návod na to, ako mať otvorenú myseľ v tomto "fitness" svete a nebáť sa zmeniť názor, ale vedieť si ho obhájiť. Skvelé poznatky zo svetových prednášok/kurzov, objasnil mi viac anatómiu a to ako funguje telo a svaly. Získala som rôzne kvalitné zdroje na čítanie a ďalšie dovzdelanie. Myslím, že tento kurz by mal byť povinnosťou pre získanie "papiera" na vykonávanie trénerskej činnosti."

Lívia Mazánová

kondičný tréner

“V Projekte Dobrý Tréner som spoznala kopu mladých ľudí, ktorí majú svoje ciele, od ktorých sa viem naučiť a ktorí majú úplne iné nastavenie, ako zbytok trénerského/fyzio sveta."

Katarína Sakmárová

fyzioterapeut

“Naučila som sa rozmýšľať nad tým, čo robím a prečo. Pri práci s klientmi uvažujem nad výberom cvikov, rozlišujem kedy a ako budovať silu, alebo vytrvalosť. Obohatili sme tréningy o drily, ktoré som sa tu naučila. Zároveň som sa dostala do super kolektívu :) "

Lucia Olexová

kondičný tréner

“Otvorilo mi to oči, čo všetko neviem a aký je svet trénovania dynamický. Zistil som ako veľmi vie nakopnúť človeka skupina rovnako zmýšľajúcich ľudí. A raz by som chcel byť tak silný ako Rady :) ”

Martin Přikryl

kondičný tréner

“Dobrý Tréner mi dal nový pohľad na prácu trénera, nové informácie a skúsenosti, ktoré sa snažím aplikovať pri práci s klientmi. Získal som informácie, ktoré sú vedecky podložené, ale aj Radyho osobný názor a jeho bohaté skúsenosti. Dal mi kontakty na trénerov z celého Slovenska a hlavne, celý projekt som absolvoval v unikátnych priestoroch Davaj Makaj.”

Lukáš Klonga

kondičný tréner 

“Projekt mi dal: anatomické vedomosti, zdroje a obrovské množstvo informácií. Zároveň schopnosť a postupy pripraviť tréning pre bežného človeka. Zdokonalila som sa v prevedení jednotlivých cvičení a odhalila nedostatky vo vlastnom tréningu. Získala som aj množstvo inšpirácie do práce s klientmi a také nakopnutie do ďalšieho štúdia.”

Tatiana Cepková

kondičný tréner

NÁHĽAD DO OBSAHU

Stojím si za tým, že obsiahlejší trénerský kurz na trhu nenájdete. 

1) AKO SA STAŤ DOBRÝM TRÉNEROM

- Ako si jasne definovať svoj cieľ?
- Vlastnosti Dobrého Trénera
- Hodnoty Dobrého Trénera
- Ktorých zásad sa držať pri trénovaní ľudí?
- Prečo je vhodné "podvádzať"?
- Prečo si nemôžeš dovoliť nečítať?
- Aké zdroje a akých autorov sa oplatí sledovať.
- Ako si správne nastaviť cenu?
- Pochopenie význam pohybu a silového tréningu.
- Je lepšie byť fit alebo fat?
- Individualizácia a jej význam.

2) PRIJÍMANIE KLIENTA A VSTUPNÁ DIAGNOSTIKA

Všetko o prijímaní nového klienta:
- Ako viesť úvodný prijímací rozhovor 
- Aké dotazníky používame (dostanete ich v pdf)
- Nastavenie očakávaní a pravidiel.
- Ako odhaliť rizikového klienta.
- Kompletná vstupná diagnostika (manuálne svalové testovanie, rozsahy pohybu, funkčné testy...).
- Dôležitosť morfologických štruktúr, pomerov končatín a trupu.
- Ako odhaliť abnormality.
- Prečo "biologická rezerva" pomáha pri chronických bolestiach.
- Existuje ideálna postúra?
- Flexibilita a zranenia.
- Ako správne interpretovať výsledky z testovania.
- Riziká a úskalia testovania.
- Ako sa vyznať v normách. Účia ich na školách vôbec správne? 
- Vysvetlíme si ako najpresnejšie a najspoľahlivejšie merať tuk.

3) PRÍPRAVKA - NÁŠ KLENOT

Väčšina klientov pred začatím seriózneho tréningového procesu prechádza prípravkou. Naučím vás ako ju viesť a monitorovať. Prejdme si teoreticky a prakticky jej presný harmonogram:
- Vstupné testovanie. 
- Nutná teória.
- Veda a prax ohľadom používania "foam rollingu."
- Rozcvička pre bežného klienta.
- Rozcvička pre športovca.
- Jednotlivé pohybové vzory (mŕtvy ťah, drep, tlakové a ťahové cvičenia, unilaterálne...).
- Najlepšie regresie a progresie.
- Ako prispôsobovať techniku danostiam klienta.
- Ako maximálne využiť prípravku na spoznanie klienta.
- Využívanie trenažerov (Airbike, Concept2, Versa Climber, Hiit MillX, Hiit Ube a ďalšie). 
- Tréning detí a mladistvých.

4) FYZIOLÓGIA TRÉNINGOVÉHO ZAŤAŽENIA

- Vysvetlenie energetických systémov.
- Anaeróbny prah ako nepoužiteľný koncept.
- Adaptácie na silový, kondičný, rýchlostný tréning. 
- Ako pristupovať k tréningu podľa srdcovej frekvencie.
- Ako súvisí srdcová frekvencia s VO2MAX.
- Ako zistiť tepové maximum.
- V akých zónach pracovať a za akým cieľom.
- Únava a regenerácia.
- Bolesť ako emócia - nový koncept chápania. 
- Čo je centrálna senzitizácia?
- 5 konceptov ako bojovať proti chronickým bolestiam. 
- Ako spánok vplýva na výkon.
- Ako využívať dýchanie a vnútrobrušný tlak pre zlepšenie výkonu.
- Ako predchádzať zraneniam v športe.
- Mechanizmus vzniku zranení.
- Bolesť krížov: prevencia a rehabilitácia.
- Je flexia v driekovej oblasti naozaj tak škodlivá?

5) TRÉNINGOVÉ PLÁNY

- Vysvetlíme si najdôležitejšie kritéria pre úspešnosť akéhokoľvek tréningového plánu.
- Ako fungujú steroidy. 
- Prečo je objem a progresívne preťaženie základom.
- Aké existujú spôsoby progresívneho preťaženia. 
- Kde sa robia najväčšie chyby v regenerácií.  
- Ako zaznamenávať treningy. 
- Ukážeme si naše najpoužívanejšie tréningové plány pre využitie v skupine, ako aj u jednotlivca. 
- Vysvetlíme si ako pristupovať k tréningu elitného športovca.
- Do detailu si preberieme jeden z mojich najúspešnejších plánov, ktorý prináša najrýchlejšie zlepšenia z hľadiska nárastu svalovej hmoty.
- Do detailu si preberieme moje najúspešnejšie letné prípravy.
- Ako skĺbiť silový/rýchlostný tréning s vytrvalostným.
- Vysvetlíme si princípy rôznych tréningových metód ako je: plyometria, šoková metóda, balistická metóda, velocity based training, hybridný tréning... 

6) TESTOVANIE ŠPORTOVÉHO A ATLETICKÉHO VÝKONU

- Čo znamená "Presnosť" a čo "Spoľahlivosť"?
- Čo brať do úvahy pri výbere testu?
- Ako zvoliť správne poradie pri testovaní?
- Testovanie svalovej sily a vytrvalosti. 
- Testovanie výbušnosti. 
- Testovanie akcelerácie a rýchlosti.
- Testovanie obratnosti. 
- Testovanie anaeróbnej výbušnosti a kapacity. 
- Prečo je "300 yard shuttle" jeden z najlepších testov.
- "Repeated Sprint Ability" ako dôležitý ukazovateľ športového výkonu v kolektívnych športoch.
- Ako testovať hokejistov na ľade? 
- Ako testovať aeróbnu kapacitu bez použitia drahých prístrojov. 
- Ako testovať balans a stabilitu.
- Testovanie podľa Mike Boyla, EPI, John Rusina a ďalších.

7) ANATOMICKÉ OKIENKO

Takmer každá vzdelávačka začína písomkou, v ktorých opakujeme dookola anatómiu a kineziológiu. Nejedná sa však o bezduché bifľovanie pojmov. Každá otázka je pri vyhodnocovaní prepojená na využitie priamo v praxi, či už pri cvičení, alebo pri manuálnom svalovom testovaní. Pri štúdiu budeme používať značkový model kostry a iné mechanické modely, ako aj kvalitné aplikácie, aby došlo k ľahšiemu pochopeniu.

Budeme preberať:
- Prečo je vôbec dôležié poznať základy anatómie?
- Čo je kineziológia a prečo je tak dôležitá pre trénera?
- Ktoré knihy z tejto oblasti používam a odporúčam (mnohé dostanete v pdf).
- Aké základné a špeciálne pohyby opisujeme?
- Roviny a ich využitie pri tvorbe tréningového plánu
- Základné typy aktivácie svalstva. 

8) VÝŽIVA 

Je to moja ďalšia vášeň. Optimálne nastavenie stravy je nevyhnutné pri dosahovaní výsledkov, či už v oblasti naberania svalovej hmoty, redukcie tuku, alebo výkonu. Preto prednáška o výžive a doplnkoch, ako aj aktualizácia dostupných poznatkov je stabilnou súčasťou našich vzdelávačiek. 

Dozviete sa okrem iného:
- čoho sa držať pri voľbe vhodnej výživy?
- ako je to s konzumáciou červeného mäsa, syrov a celozrnných výrobkov?
- aká dávka alkoholu je priateľná z pohľadu zdravia?
- nový koncept chápania metabolizmu
- kde je stret rôznych výživových smerov?
- koľko bielkovín je prospešné denne prijať?
- kedy počas dňa konzumovať najviac kalórií?
- kde robí chyby väčšina športovcov?
- čo jesť a nejesť pred tréningom?
- ktoré doplnky sa oplatí brať?
- odporúčaná literatúra

9) TRÉNING MOZGU
 
O tom, že tréning tela je mimoriadne prospešný už málokto pochybuje. No trénovať cielene MOZOG? 🧠 Určite! Bez synergie týchto dvoch entít niet výsledku. Preto som od roku 2020 zapojil do osnov Projektu Dobrý Tréner aj prednášky o mentálnom koučingu (vedené mojimi bývalými kolegami), či koncepte mindfulness. 
 

10) PRAX, PRAX, PRAX...

Najdôležitejšia časť. Na nič sú teoretické poznatky, ak ich nedokážete správne preniesť do praxe. Preto na rozdiel od iných kurzov budeme detailom praxe venovať pozornosť a preberieme si:
- Drep a jeho variácie
- Mŕtvy ťah a jeho variácie
- Tlakové cvičenia (horizontálne/vertikálne)
- Ťahové cvičenia (horizontálne/vertikálne)
- Jednonožné cvičenia
- Tréning stredu tela
- Kondičné trenažéry
- Šprint a šprintérske drily
- Dynamický strečing
- Plyometrické a balistické drily, agility
- Komplexná práca s kettlebellom (swing, tgu, press, clean, snatch)
- Strongman disciplíny (Atlas Stone, Loglift, Yoke, Farmers Carry...)
- Novinkou sú aj základy boxu a kondičné lapovanie klienta

...a mnoho ďalšieho

Po každom vzdelávaní je pripravené pdf z aktuálnej prednášky. 

A to najdôležitejšie na záver. Z každej vzdelávačky si odnesiete aj dobrú náladu a motiváciu napredovať, keďže je radosť sa učiť v kruhu nadšených ľudí, ktorí sú zapálení pre tú istú vec :)


(foto účastníkov historicky prvého Projektu Dobrý Tréner z roku 2018)

"Sme silní tým, že rastieme spolu."

(motto projektu)

NOVINKY!


• Tradičné písomky obohatené o anatomické kvízy s dlhým spoločným vyhodnotením.
• Pozývanie externých hostí, ktorí zveľadia teoretickú ako aj praktickú časť rôznych tém
• Spoločné sledovanie zahraničných systémov (napr. „Training Top Speed“ od Ken Clark; „Complete Core/Complete Youth Training“ od Mike Boyle...)
• Vzdelávačky prebiehajú v našich jedinečných priestoroch, Budeme sa učiť na trenažéroch a s náčiním, ktoré štandardne v posilkách nenájdete ako napr. VersaClimber, Hiit Mill-X, Hiit UBE, BootyBuilder, Reverse Hyperextensions, Atlas Stones, Log bar, Yoke, Transformer bar, Tsunami bar, Tornado bar a iné...

BENEFITY PROJEKTU:

• Vzdelávanie trvá 12 mesiacov.
• Každý mesiac (sobota a nedeľa) je "vzdelávačka" v trvaní cca. 6 až 7 hodín. Obsahom je ako teoretická, tak aj praktická časť.
• Moje konzultácie pri nastavovaní plánov pre vašich klientov.
• Poradenstvo na témy ako je cenotvorba, alebo ako si zariadiť vlastný priestor (aké vybavenie, v akej kvalite a odkiaľ).  
• Väčšiu jasnosť v tom, či si vôbec vybrať trénerské povolanie.
• Praktické zručnosti, ktoré nezískate na žiadnom oficiálnom trénerskom kurze.
• Najčerstvejšie informácie o zaujímavých knihách, ktoré sa oplatí prečítať.
• S vybranými úspešnými absolventami sa bude rátať pri zväčšovaní interného tímu Davaj Makaj, alebo pre ďalšie projekty.
• Najčerstvejšie informácie o blížiacich sa dôležitých udalostiach (kurzy, semináre, konferencie...) a prípadná spoločná účasť
• Spoločné sledovanie a analýza rôznych školení, alebo zaplatených online video-seminárov. 
• Prístup k mojim dokumentom, tréningovým plánom a pdf knihám.
• Pravidelné písomky - áno, aj písomky sú benefitom, pretože pri ich spoločnom vyhodnocovaní sa najviac naučíte a každý spozná svoje slabé stránky.
• Skvelá súkromná atmosféra v kruhu ľudí, ktorí sa navzájom obohacujú a chcú sa vo svojej profesii posúvať ďalej. 
• a v neposlednom rade počas všetkých vzdelávačiek zadarmo naša fajnová čerstvo pražená káva :) 

PODMIENKY A OČAKÁVANIA:

• Vzdelávanie trvá 12 mesiacov od dohodnutého začiatku. 
• Je v záujem každého člena zúčastňovať sa pravidelných spoločných vzdelávacích stretnutí tzv. vzdelávačiek.**
• Ak z rôznych objektívnych dôvodov sa člen nemôže dostaviť na vzdelávanie, je aj tak povinný uhradiť mesačný členský poplatok. Materiály z danej vzdelávačky dostane a v projekte môže pokračovať. Navyše danú tému si vie nahradiť s ďalším projektom.
• Na vzdelávačkách je vyžadovaná sústredenosť, pozornosť ako aj dochvíľnosť.
• Rovnako je očakávané, že sa zapojíte do každéj praktickej témy s primeraným nasadením.

**výnimky riešime individuálne 

PRESTÍŽNY DIPLOM

Projekt Dobrý Tréner má už v komunite svoje renomé. Môže dokonca pomôcť pri uchádzaní sa o miesto trénera. Absolventov teda čaká nádherný diplom, ktorý demonštruje vyšší záujem o kvalitu vzdelania a prestíž.

TVORBA CENY

Cena nie je iba za samotné vzdelávanie a jeho program.

Ja som svoj prvý kurz absolvoval v 2005. Ide teda o takmer 18 rokov zháňania informácií, čítania kníh, návštev rôznych školení a konferencií. Ide aj o množstvo pokusov a omylov pri vytváraní vlastného konceptu.

Hodnota ponúkaných informácií sa preto ťažko vyjadruje číslami. Navyše stále stúpa.  

CENA

PRIHLÁS SA SKÔR A ZABEZPEČ SI LEPŠIU CENU NA CELÝ ROK
(ušetríš až 240 eur!)

TOP


PRIHLÁSENIE DO 31.12.2023

MESAČNÉ ČLENSTVO NA ROK 2024

€ 200/mesiac

Vzdelávanie trvá 12 mesiacov.

  • - školné sa platí každý mesiac po dobu jedného roka (t.j. 12 x 200 eur)
  • - projekt sa otvára väčšinou iba  1-2x za rok (marec, alebo september)
  • - po spustení projektu sa už nie je možné zapojiť za týchto podmienok 
  • - nie je možné si vyberať vzdelávačky, ktorých sa chceš zúčastniť


PRIHLÁSENIE OD 01.01.2024

MESAČNÉ ČLENSTVO NA ROK 2024

€ 220/mesiac

Vzdelávanie trvá 12 mesiacov.

  • - školné sa platí každý mesiac po dobu jedného roka (t.j. 12 x 220 eur)
  • - projekt sa otvára väčšinou iba 1-2x za rok (marec, alebo september)
  • - po spustení projektu sa už nie je možné zapojiť za týchto podmienok 
  • - nie je možné si vyberať vzdelávačky, ktorých sa chceš zúčastniť

MÁM ZÁUJEM!

Odošli formulár a budeš medzi prvými, ktorí budú mať možnosť sa na nový kurz prihlásiť.

...a opäť reálni ľudia, reálny feedback

PÝTATE SA...

Jednoznačne, ak:

- Ti nestačil oficiálny akreditovaný trénersky kurz (SAFKST, SAKT...)

- máš skutočný záujem byť lepším v oblasti tréningu, regenerácie a výživy

- nechceš čakať 18 rokov, kým si vybuduješ vlastný koncept

- jazyková bariéria Ti nedovolí vycestovať, či čítať kvalitné zahraničné zdroje a vedecké práce

- nemáš peniaze na drahé zahraničné kurzy

- nemáš čas na extra vzdelávanie, pokusy a omyly a chceš mať všetko pokope v "jednom balíku"

- chceš byť súčasťou značky Rady Active/Davaj Makaj, ktorú už teraz mnohí vyhľadávajú

- chceš byť v komunite trénerov, ktorí berú svoje povolanie seriózne a chcú byť informovaní

- neplánujše byť trénerom, no si nadšenec a chceš jednoducho z vyššie uvedených tém vedieť viac. Ako teoreticky, tak prakticky.

Nie.

Vymeškania sa riešia individuálne. Novinkou posledných projektov je, že vymeškanú tému si viete nahradiť so skupinou, ktorá začne projekt po vás. Vyplatiť však musíte v danom mesiaci vymeškania a náhradný termín* máte zadarmo.


*náhradné termíny nie sú nárokovou zložkou

Áno. Vzdelávanie plánujem stále na jeden z víkendových dní (väčšinou začiatok, alebo koniec mesiaca). 


V sobotu väčšinou začíname o 09:00 a končíme okolo 17:00. 

V nedeľu väčšinou začíname o 08:00 a končíme okolo 14-15:00.


Časy ukončenia sa môžu samozrejme rôzniť podľa komplexnosti témy a otázok. Je však mojou osobnou snahou, aby sme v nedeľu skončili skôr a mohli ste tak cestovať domov za rodinou.   

Z hľadiska kvality praxe a riešenia vašich individuálnych otázok, skupinu plánujem na max. 16 až 18 ľudí.


Všetky vzdelávačky prebiehajú u nás v Davaj Makaj v Košiciach na Moldavskej ceste 8/A.

Môžeš. V projekte sú ľudia, ktorí majú skutočný záujem byť lepšími. Vytvorme tak na Slovensku komunitu dobrých trénerov, ktorých ľudia budú cielene vyhľadávať! 

"Dobrý tréner" je o tom, ako sa stať lepším trénerom - či už seba samého, alebo iných. Takže nemusíš byť oficiálne trénerom.

Nie. Potrebuješ si ešte urobiť "oficiálny" kurz. Každopádne už pracujeme na tom, aby aj to bolo súčasťou projektu.

Skúšky sa nedajú neurobiť. Dá sa iba získať informácia o sebe a o svojich teoretických, alebo praktických skiloch. Na konci dostane každý "študent" moje odporúčanie, na čom ešte treba popracovať s odporúčaním na zdroje, z ktorých má čerpať.


Avšak mojim osobným cieľom je, aby každý učastník prešiel záverečným hodnotením - je to predsa aj vizitka mňa ako školiteľa :)  

Platí sa v hotovosti priamo na mieste v daný mesiac vzdelávania. Zľavy neposktujeme, kedže si vedomosti a skúseností z projektu maximálne vážime a tiež chceme napredovať v skvalitňovaní vzdelávania.

Ak chceš poznať rozdiel medzi dobrým a zlým trénerom - si na správnom mieste! To dostaneš za svoje peniaze. Prístup do skvelej komunity trénerov, ktorí sa chcú stále vzdelávať a posúvať navzájom ďalej. Dostaneš obrovský teoretický prehľad a praktické zručnosti. Dostaneš hotový návod, ako prijímať klienta, robiť diagnostiku, vytvárať tréningy, skupinovky, rozcvičky, trénovať detí, športovcov, či ako si zariadiť vlastné súkromné tréningové centrum.


Rovnako tak, po úspešnom ukončení budeš zverejnený/á na našom novo-pripravovanom webe, aby Ťa aj prostredníctvom nás mohli ľahšie nájsť ľudia z celého Slovenska.


Zároveň od bývalých absolventov mám feedback, že Projekt Dobrý Tréner rešpektujú aj pri prijímaní na pozíciu trénera. 

Samozrejme. Členské nie je iba za samotnú vzdelávačku. Je to za prístup do našej uzavretej skupiny. Je to za poskytnuté manuály a pdf zo všetkých vzdelávačiek. Je to za prístup k informáciám o nadchádzajúcich kurzoch a konferenciách. Rovnako tak po úspešnom ukončení projektu, ak si tréner, budeš zverejnený/á na našom novo-pripravovanom webe (davajmakaj.sk). Zároveň budeš pozývaný/á na spoločné stretnutia a konferencie plánované pre absolventov Projektov Dobrý Tréner.

Ber to ako školný poplatok.