online site builder

OVLÁDNI UMENIE DOBRÝCH TRÉNEROV 

Ponúkam vzdelávanie zamerané na všetky aspekty, ktoré dobrý tréner musí zvládnuť, aby pokryl potreby aj najnáročnejších klientov. Ak si tréner, alebo nadšenec, ktorý už roky trénuje, no stále mu chýba ucelený koncept a najčerstvejšie info z oblasti tréningu, programmingu, výživy, či regenerácie, Projekt Dobrý Tréner LEVEL 2 je tu práve pre Teba.

Dnes už nie je problémom informácie získať, ale správne si vybrať. 

MÁM ZÁUJEM

LEVEL 2

PROJEKT NA ROK 2023 UŽ ZAČAL.
Počkaj si na ďalší termín, alebo vyplň nižšie uvedenú žiadosť a budem Ťa o tom informovať. 

ZAČNI S OTÁZKOU PREČO? 

RADOSLAV CABÚK (REALFIT) - pohľad skúseného trénera, ktorý sa projektu zúčastnil v roku 2019

NOVINKY!


• Tradičné písomky obohatené o anatomické kvízy
• Pozývanie hostí, ktorí zveľadia teoretickú ako aj praktickú časť rôznych tém
• Spoločné sledovanie zahraničných systémov (napr. „Training Top Speed“ od Ken Clark; „Complete Core/Complete Youth Training“ od Mike Boyle...)
• Vzdelávačky sa budú konať už v našich nových jedinečných priestoroch, Budeme sa učiť na trenažéroch a s náčiním, ktoré štandardne v posilkách nenájdete ako napr. VersaClimber, Hiit Mill-X, Hiit UBE, BootyBuilder, Atlas Stones, Log bar, Yoke, Transformer bar a rôzne fighterske aparáty...

NÁHĽAD DO OBSAHU

Stojím si za tým, že komplexnejší trénerský kurz na trhu nenájdete. 

1) PRIJÍMANIE KLIENTA A VSTUPNÁ DIAGNOSTIKA

Všetko o prijímaní nového klienta:
- Ako viesť úvodný prijímací rozhovor. 
- Aké dotazníky používame (dostanete ich v pdf)
- Nastavenie očakávaní a pravidiel.
- Ako odhaliť rizikového klienta.
- Kompletná vstupná diagnostika (manuálne svalové testovanie, rozsahy pohybu, funkčné testy...).
- Dôležitosť morfologických štruktúr, pomerov končatín a trupu.
- Ako odhaliť abnormality.
- Prečo "biologická rezerva" pomáha pri chronických bolestiach.
- Existuje ideálna postúra?
- Flexibilita a zranenia.
- Ako správne interpretovať výsledky z testovania.
- Riziká a úskalia testovania.
- Ako sa vyznať v normách. Účia ich na školách vôbec správne? 
- Vysvetlíme si ako najpresnejšie a najspoľahlivejšie merať tuk.

2) PRÍPRAVKA - NÁŠ KLENOT

Väčšina klientov pred začatím seriózneho tréningového procesu prechádza prípravkou. Naučím vás ako ju viesť a monitorovať. Prejdme si teoreticky a prakticky jej presný harmonogram:
- Vstupné testovanie. 
- Nutná teória.
- Veda a prax ohľadom používania "foam rollingu."
- Rozcvička pre bežného klienta.
- Rozcvička pre športovca.
- Jednotlivé pohybové vzory (mŕtvy ťah, drep, tlakové a ťahové cvičenia, unilaterálne...).
- Najlepšie regresie a progresie.
- Ako prispôsobovať techniku danostiam klienta.
- Ako maximálne využiť prípravku na spoznanie klienta.
- Využívanie trenažerov (Airbike, Concept2, Versa Climber, Hiit MillX, Hiit Ube a ďalšie). 
- NOVINKOU bude aj prednáška o tréningu deti a mladých športovcov.

3) FYZIOLÓGIA TRÉNINGOVÉHO ZAŤAŽENIA

- Vysvetlenie energetických systémov.
- Anaeróbny prah ako nepoužiteľný koncept.
- Adaptácie na silový, kondičný, rýchlostný tréning. 
- Ako pristupovať k tréningu podľa srdcovej frekvencie.
- Ako súvisí srdcová frekvencia s VO2MAX.
- Ako zistiť tepové maximum.
- V akých zónach pracovať a za akým cieľom.
- Únava a regenerácia.
- Bolesť ako emócia - nový koncept chápania. 
- Čo je centrálna senzitizácia?
- 5 konceptov ako bojovať proti chronickým bolestiam. 
- Ako spánok vplýva na výkon.
- Ako využívať dýchanie a vnútrobrušný tlak pre zlepšenie výkonu.
- Ako predchádzať zraneniam v športe.
- Mechanizmus vzniku zranení.
- Bolesť krížov: prevencia a rehabilitácia.
- Je flexia v driekovej oblasti naozaj tak škodlivá?

4) TRÉNINGOVÉ PLÁNY

- Vysvetlíme si najdôležitejšie kritéria pre úspešnosť akéhokoľvek tréningového plánu.
- Ako fungujú steroidy. 
- Prečo je objem a progresívne preťaženie základom.
- Aké existujú spôsoby progresívneho preťaženia. 
- Kde sa robia najväčšie chyby v regenerácií.  
- Ako zaznamenávať treningy. 
- Ukážeme si naše najpoužívanejšie tréningové plány pre využitie v skupine, ako aj u jednotlivca. 
- Vysvetlíme si ako pristupovať k tréningu elitného športovca.
- Do detailu si preberieme jeden z mojich najúspešnejších plánov, ktorý prináša najrýchlejšie zlepšenia z hľadiska nárastu svalovej hmoty.
- Do detailu si preberieme moje najúspešnejšie letné prípravy.
- Ako skĺbiť silový/rýchlostný tréning s vytrvalostným.
- Vysvetlíme si princípy rôznych tréningových metód ako je: plyometria, šoková metóda, balistická metóda, velocity based training, hybridný tréning... 

5) TESTOVANIE ŠPORTOVÉHO A ATLETICKÉHO VÝKONU

- Čo znamená "Presnosť" a čo "Spoľahlivosť"?
- Čo brať do úvahy pri výbere testu?
- Ako zvoliť správne poradie pri testovaní?
- Testovanie svalovej sily a vytrvalosti. 
- Testovanie výbušnosti. 
- Testovanie akcelerácie a rýchlosti.
- Testovanie obratnosti. 
- Testovanie anaeróbnej výbušnosti a kapacity. 
- Prečo je "300 yard shuttle" jeden z najlepších testov.
- "Repeated Sprint Ability" ako dôležitý ukazovateľ športového výkonu v kolektívnych športoch.
- Ako testovať hokejistov na ľade? 
- Ako testovať aeróbnu kapacitu bez použitia drahých prístrojov. 
- Ako testovať balans a stabilitu.
- Testovanie podľa Mike Boyla, EPI, John Rusina a ďalších.

6) ANATOMICKÉ OKIENKO

Takmer každá vzdelávačka začína písomkou, v ktorých opakujeme dookola anatómiu a kineziológiu. Nejedná sa však o bezduché bifľovanie pojmov. Každá otázka je pri vyhodnocovaní prepojená na využitie priamo v praxi, či už pri cvičení, alebo pri manuálnom svalovom testovaní. Pri štúdiu budeme používať značkový model kostry a iné mechanické modely, ako aj kvalitné aplikácie, aby došlo k ľahšiemu pochopeniu.

Budeme preberať:
- Prečo je vôbec dôležié poznať základy anatómie?
- Čo je kineziológia a prečo je tak dôležitá pre trénera?
- Ktoré knihy z tejto oblasti používam a odporúčam (mnohé dostanete v pdf).
- Akých 6 základných pohybov opisujeme?
- Základné typy aktivácie svalstva. 

7) VÝŽIVA 

Je to moja ďalšia vášeň. Optimálne nastavenie stravy je nevyhnutné pri dosahovaní výsledkov, či už v oblasti naberania svalovej hmoty, redukcie tuku, alebo výkonu. Preto prednáška o výžive a doplnkoch, ako aj aktualizácia dostupných poznatkov je stabilnou súčasťou našich vzdelávačiek. 

Dozviete sa okrem iného:
- čoho sa držať pri voľbe vhodnej výživy?
- ako je to s konzumáciou červeného mäsa, syrov a celozrnných výrobkov?
- aká dávka alkoholu je priateľná z pohľadu zdravia?
- nový koncept chápania metabolizmu
- kde je stret rôznych výživových smerov?
- koľko bielkovín je prospešné denne prijať?
- kedy počas dňa konzumovať najviac kalórií?
- kde robí chyby väčšina športovcov?
- čo jesť a nejesť pred tréningom?
- ktoré doplnky sa oplatí brať?
- odporúčaná literatúra

8) TRÉNING MOZGU
 
O tom, že tréning tela je mimoriadne prospešný už málokto pochybuje. No trénovať cielene MOZOG? 🧠 Určite! Bez synergie týchto dvoch entít niet výsledku. Preto som od roku 2020 zapojil do osnov Projektu Dobrý Tréner aj prednášky o mentálnom koučingu (vedené mojimi bývalými kolegami), či koncepte mindfulness. 
 

9) PRAX, PRAX, PRAX...

Najdôležitejšia časť. Na nič sú teoretické poznatky, ak ich nedokážete správne preniesť do praxe. Preto na rozdiel od iných kurzov budeme detailom praxe venovať pozornosť a preberieme si:
- Drep a jeho variácie
- Mŕtvy ťah a jeho variácie
- Tlakové cvičenia (horizontálne/vertikálne)
- Ťahové cvičenia (horizontálne/vertikálne)
- Jednonožné cvičenia
- Tréning stredu tela
- Kondičné trenažéry
- Šprint a šprintérske drily
- Dynamický strečing
- Plyometrické a balistické drily, agility
- Komplexná práca s kettlebellom (swing, tgu, press, clean, snatch)
- Strongman disciplíny (Atlas Stone, Loglift, Yoke, Farmers Carry...)
- Novinkou sú aj základy boxu a kondičné lapovanie klienta

...a mnoho ďalšieho

Po každom vzdelávaní je pripravené pdf z aktuálnej prednášky, Rovnako počas celého roka získate rôzne materiály z mojej online knižnice (aj plateného charakteru).

A to najdôležitejšie na záver. Z každej vzdelávačky si odnesiete aj dobrú náladu, keďže je radosť sa učiť v kruhu nadšených ľudí, ktorí sú zapálení pre tú istú vec :)

(na foto je historicky prvá skupina Projektu Dobrý Tréner)

"Sme silní tým, že rastieme spolu."

(motto projektu)

BENEFITY PROJEKTU:

- Vzdelávanie trvá 12 mesiacov.
- Každý mesiac (sobota a nedeľa) je "vzdelávačka" v trvaní cca. 6 až 7 hodín. Obsahom je ako teoretická, tak aj praktická časť.
- Moje konzultácie pri nastavovaní plánov pre vašich klientov.
- Poradenstvo na témy ako je cenotvorba, alebo ako si zariadiť vlastný priestor (aké vybavenie, v akej kvalite a odkiaľ). 
- S vybranými úspešnými absolventami sa bude rátať pri zväčšovaní interného tímu Davaj Makaj, alebo pre ďalšie projekty.
- Najčerstvejšie informácie o knihách a blížiacich sa dôležitých udalostiach (kurzy, semináre, konferencie...).
- Spoločná účasť na kurzoch a konferenciách s prípadným vybavením lepších cien. Následná sumarizácia získaných info. 
- Spoločné sledovanie a analýza rôznych školení, alebo zaplatených online video-seminárov. 
- Prístup k mojim dokumentom, tréningovým plánom a pdf knihám.
- Pravidelné písomky - áno, aj písomky sú benefitom, pretože pri ich spoločnom vyhodnocovaní sa najviac naučíte a každý spozná svoje slabé stránky.
- Skvelá súkromná atmosféra v kruhu ľudí, ktorí sa navzájom obohacujú a chcú sa vo svojej profesii posúvať ďalej. 
- a v neposlednom rade počas všetkých vzdelávačiek zadarmo naša fajnová čerstvo pražená káva :) 

PODMIENKY A OČAKÁVANIA:

- Vzdelávanie trvá celých 12 mesiacov od dohodnutého začiatku. 
-  Každý člen je povinný sa zúčastniť pravidelných spoločných vzdelávacích stretnutí tzv. vzdelávačiek. Je to v jeho záujme.**
- Ak z rôznych objektívnych dôvodov sa člen nemôže dostaviť na vzdelávanie, je povinný uhradiť mesačný členský poplatok. Materiály z danej vzdelávačky samozrejme dostane a v projekte môže pokračovať.  
- POZOR: Pri vymeškaní 3 a viac vzdelávačiek, nie je možné na konci udeliť diplom.
- Na vzdelávačkách je vyžadovaná sústredenosť, pozornosť ako aj dochvíľnosť.
- základná znalosť pohybových vzorov, anatómie a kineziológie je vítaná. Rovnako očakávam, že člen aj sám cvičí (skúsenosti so silovým tréningom ideálne aspoň 2 roky). 

**výnimky riešime individuálne 

PRESTÍŽNY DIPLOM

Značka Rady Active/Davaj Makaj má už v komunite trénerov svoje renomé. Absolventov čaká nádherný diplom, ktorý demonštruje vyššiu kvalitu vzdelania a prestíž.  

TVORBA CENY

Cena nie je iba za samotné vzdelávanie a jeho program.

Ja som svoj prvý kurz absolvoval v 2005. Ide teda o takmer 17 rokov zháňania informácií, čítania kníh, návštev rôznych školení a konferencií. Ide aj o množstvo pokusov a omylov pri vytváraní vlastného konceptu.

Hodnota ponúkaných informácií sa preto ťažko vyjadruje číslami. Navyše stále stúpa.  

CENA

Jediná finančná možnosť ako sa zapojiť do projektu "Dobrý Tréner" na rok 2022/23
(termín na rok 2024 a cena ešte budú zverejnené):

MESAČNÉ ČLENSTVO NA ROK 2023

LEVEL 2

€ 195/mesiac

Vzdelávanie trvá 12 mesiacov.

  • - školné sa platí každý mesiac po dobu jedného roka (t.j. 12 x 195 eur)
  • - projekt sa otvára väčšinou iba 1x za rok (marec, alebo september)
  • - po spustení projektu sa už nie je možné zapojiť za týchto podmienok 
  • - nie je možné si vyberať vzdelávačky, ktorých sa chceš zúčastniť
MÁM ZÁUJEM!

MÁM ZÁUJEM!

Formulár pre nezáväzné prihlásenie do projektu "Dobrý Tréner LEVEL 2" na rok 2024

PÝTATE SA...

Musíš. V projekte chcem mať iba ľudí, ktorí majú skutočný záujem byť lepšími a vytvoriť tak na Slovensku komunitu dobrých trénerov, ktorých ľudia budú cielene vyhľadávať. Nikoho na silu v projekte držať nebudem, takže počas celého roka máte možnosť vystúpiť. No cesta naspäť môže byť už zarúbaná.

Nie.

Vymeškania sa riešia individuálne. Novinkou na rok 2022/23 je, že vymeškanú tému si viete nahradiť so skupinou, ktorá začne projekt po vás. Vyplatiť však musíte v danom mesiaci vymeškania a náhradný termín máte zadarmo.


POZOR: Ak vymeškáte 3 a viac vzdelávačiek, aj z objektívnych dôvodov, nie je možné na konci udeliť diplom. 


*náhradné termíny nie sú nárokovou zložkou

Áno. Vzdelávanie plánujem stále na jeden z víkendových dní (väčšinou začiatok, alebo koniec mesiaca). 


V sobotu väčšinou začíname o 09:00 a končíme okolo 17:00. 

V nedeľu väčšinou začíname o 08:00 a končíme okolo 14-15:00.


Časy ukončenia sa môžu samozrejme rôzniť (podľa komplexnosti témy, otázok, hosťa), ale zo skúseností väčšinou sme končili tak, ako je uvedené vyššie.  

Z hľadiska kvality praxe a riešenia vašich individuálnych otázok, skupinu pre LEVEL 2 plánujem na max. 15 až 17 ľudí. 


Všetky vzdelávačky prebiehajú u nás v Davaj Makaj v Košiciach na Moldavskej ceste 8/A.

Jednoznačne, ak:

- Ti nestačil oficiálny akreditovaný trénersky kurz (SAFKST, SAKT...)

- máš skutočný záujem byť lepším v oblasti tréningu, regenerácie a výživy

- nechceš čakať 17 rokov, kým si vybuduješ vlastný koncept

- si nadšenec, no jazyková bariéria Ti nedovolí vycestovať, či čítať kvalitné zahraničné zdroje a vedecké práce

- nemáš peniaze na drahé zahraničné kurzy

- nemáš čas na extra vzdelávanie, pokusy a omyly a chceš mať všetko pekne pokope v "jednom balíku"

- chceš byť súčasťou budovania značky Rady Active/Davaj Makaj, ktorú už teraz mnohí vyhľadávajú

- chceš byť v komunite trénerov, ktorí berú svoje povolanie seriózne a chcú byť informovaní

- neplánujše byť trénerom, no si nadšenec a chceš jednoducho z vyššie uvedených tém vedieť viac. Ako teoreticky, tak prakticky.


"Dobrý tréner" je o tom, ako sa stať lepším trénerom - či už seba samého, alebo iných. Takže nemusíš byť oficiálne trénerom, no ak iba začínáš, resp. nie si si istý/á, či chceš byť trénerom, možno bude pre Teba zaujímavejšia kratšia alternatíva a to Projekt Dobrý Tréner LEVEL 1 (trvá 6 mesiacov t.j. 6 vzdelávačiek).


Rozdiel medzi LEVEL 1 a LEVEL 2 je iba v dĺžke trvania a obsiahnutých témach. 

Rozdiel je iba v množstve zahrnutých tém resp. vzdelávačiek.


V Projekte LEVEL 1 NIE SÚ obsiahnuté špecifickejšie témy ako:

- diagnostika (manuálne testovanie svalovej sily, svalovej dl'žky, ROM), McGill metóda, Trigger Pointy

- testovanie športového a atletického výkonu

- strongman disciplíny (loglift, atlas stone, monster dumbell, farmer's walk...)

- sprint a agility

- práca s wallballom

- meranie tuku (ultrazvuk, kalipometria...)

- prednáška o mental coaching-u

- tréning detí a mladistvých

- pochopenie energetických systémov

- práca s kettlebellom (jednoručný swing, clean, snatch...)

Preto LEVEL 2 trvá 12 mesiacov (a LEVEL 1 iba 6 mesiacov).  Absolventi LEVEL 1 majú ako jediní unikátnu možnosť vybrať si z LEVEL 2 vzdelávačky, ktorých sa chcú zúčastniť (po skončení svojho projektu).


Skúšky sa nedajú neurobiť. Dá sa iba získať informácia o sebe a o svojich teoretických, alebo praktických skiloch. Na konci dostane každý "študent" moje odporúčanie na čom ešte treba popracovať s odporúčaním na zdroje, z ktorých má čerpať. Však mojim osobným cieľom je, aby každý učastník prešiel záverečným hodnotením - je to predsa aj vizitka mňa ako školiteľa.    

Platí sa v hotovosti priamo na mieste v daný mesiac vzdelávania. Zľavy neposktujeme, kedže si vedomosti a skúseností z projektu maximálne vážime.

Ak chceš poznať rozdiel medzi dobrým a zlým trénerom - si na správnom mieste! To dostaneš za svoje peniaze. Prístup do skvelej komunity trénerov, ktorí sa chcú stále vzdelávať a posúvať navzájom ďalej. Dostaneš obrovský teoretický prehľad a praktické zručnosti. Dostaneš hotový návod, ako prijímať klienta, robiť diagnostiku, vytvárať tréningy, skupinovky, rozcvičky, trénovať detí, či ako si zariadiť tvoje vlastné súkromné tréningové centrum. Rovnako tak, po úspešnom ukončení projektu budeš zverejnený/á na našom novo-pripravovanom webe , aby Ťa aj prostredníctvom nás mohli ľahšie nájsť ľudia z celého Slovenska. 


A mnoho ďalšieho... 

Samozrejme. Členské nie je iba za samotnú vzdelávačku. Je to za prístup do našej uzavretej skupiny. Je to za poskytnuté manuály a pdf zo všetkých vzdelávačiek. Je to za prístup k informáciám o nadchádzajúcich kurzoch a konferenciách. Rovnako tak po úspešnom ukončení projektu, ak si tréner, budeš zverejnený/á na našom novo-pripravovanom webe (davajmakaj.sk). Zároveň budeš pozývaný/á na spoločné stretnutia a konferencie plánované pre absolventov Projektov Dobrý Tréner.

Ber to ako školný poplatok.